Увага! Цей тест призначений для самодіагностики рівня депресії. Його результат та представлена інформація не повинна розглядатися як професійний висновок. При підозрі на наявність даної хвороби варто звернутися за консультацією до психіатра.
Аспекти депресії:
Багатоаспектний тест на депресію - інструкція
Депресія — складний психологічний стан, який впливає на думки, почуття та поведінку людини. Вона може проявлятися по-різному: через постійну втому, втрату інтересу до життя, проблеми зі сном чи концентрацією, а також через почуття безнадійності чи смутку. Вчасне виявлення симптомів є важливим для підтримки здоров'я та добробуту.
Цей тест допоможе вам визначити рівень симптомів депресії, звертаючи увагу на кілька ключових аспектів:
- Емоційні зміни: почуття суму, самотності чи провини.
- Когнітивні зміни: проблеми з концентрацією, ухваленням рішень чи постійні негативні думки.
- Фізичні прояви: втома, зміни у вазі, апетиті чи сні.
- Поведінкові ознаки: втрата інтересу до діяльності, яку ви раніше любили, або уникнення соціальної взаємодії.
Пройдіть тест на депресію онлайн і визначте її рівень.
Тест на рівень депресії - пояснення результату
Рівень вираженості депресії визначається на основі відповідей на запитання тесту. Після його проходження можливі наступні результати (рівні):
- Легкий рівень: симптоми депресії є мінімальними і рідко впливають на щоденну активність. Можливе тимчасове зниження настрою, втрата інтересу до певних справ або незначна втома. Цей рівень часто пов'язаний зі стресом чи тимчасовими життєвими труднощами, такими як перевантаження на роботі чи конфлікти. Рекомендується займатися самопідтримкою: спорт, спілкування з друзями, відпочинок, ведення щоденника емоцій.
- Помірний (середній) рівень: Симптоми стають більш помітними і починають впливати на повсякденне життя. Можливі труднощі з концентрацією, регулярне почуття втоми, зниження продуктивності на роботі чи навчанні. Часті емоційні перепади: від смутку до роздратування або байдужості до оточення. На цьому етапі рекомендується звернутися до психолога, щоб оцінити свій стан і отримати професійні поради. Сприятливими будуть також практики релаксації, наприклад, медитація чи прогулянки на природі.
- Важкий рівень: Симптоми депресії значно впливають на якість життя, виконання щоденних завдань стає складним. Можливе відчуття глибокої безнадії, постійного смутку або навіть думки про самогубство. Серйозні проблеми зі сном, апетитом або фізичною активністю (наприклад, втрата сил навіть після незначних зусиль). Цей рівень вимагає негайної допомоги фахівця: психотерапевта чи психіатра. У деяких випадках може бути призначена медикаментозна терапія. Також важлива підтримка близьких, яка допоможе людині відчути турботу та розуміння.
Не забувайте, що будь-який рівень депресії потребує уваги. Навіть легкі симптоми можуть посилюватися, якщо їх ігнорувати. Турбота про себе — це перший крок до покращення якості життя.
